<small id="gwfwl"><table id="gwfwl"></table></small>
<mark id="gwfwl"><small id="gwfwl"></small></mark>
  • <mark id="gwfwl"><track id="gwfwl"></track></mark>
    <mark id="gwfwl"></mark>
    <tr id="gwfwl"></tr>
    1. <menuitem id="gwfwl"></menuitem>
      1. 歡迎訪問云南綠A生物工程有限公司!
        防偽查詢
        補充說明 同一防偽碼不能重復查詢!查詢一次后作廢!
        資訊中心

        5個“催生”肥胖、脂肪肝的不良生活方式你有嗎?

        時間:2023-03-21 來源:原創


        在現代社會

        隨著經濟及生活水平的雙重提高

        富貴病的發生率也逐年升高



        近年來,脂肪肝的發病率更是超過了乙肝的發病率,成為世界上患病率最高的一種肝臟疾病。然而這還不是最可怕的,最可怕的是屏幕前的你也許還沒有意識到脂肪肝是一種病,而是認為它只是一種亞健康狀態。

        容易導致脂肪肝的5種不健康生活方式你中招了嗎?


        1不合理的膳食結構

        隨著經濟的發展,我國居民膳食結構和營養組成發生了明顯變化,表現為糧食消耗量呈下降趨勢,動物性食物消耗量成倍增長。人體熱量和營養素的攝入量明顯增加,且來自飽和脂肪、單糖、雙糖的熱量上升。

        用一句話總結——高脂肪、高熱量食品(包括含果糖飲料)的消耗過多與肥胖癥和脂肪肝的關系密切。


        2不良的飲食習慣


        過量進食、吃零食、喜甜食和葷食、常吃夜宵,以及不吃早餐等飲食習慣,為肥胖和脂肪肝的發病提供了條件。比起同等熱量的早餐或午餐,一頓豐盛的晚餐更容易導致肥胖和脂肪肝。


        3多坐少動的生活方式

        絕大多數脂肪肝患者習慣久坐,有些患者甚至從不參加體育運動。人體主要通過體力活動消耗多余熱量,沒有被消耗的熱量會轉化為脂肪儲存。


        在肥胖的形成原因中,活動過少比攝食過多更重要。當脂肪沉積于皮下時,表現為肥胖;當脂肪堆積在肝臟時,就出現了脂肪肝。


        4酒精濫用


        當前,我國習慣性飲酒者數量不斷增多,兒童和青少年飲酒已不少見,且人均酒精消耗量逐年增加。盡管少量飲酒并不增加脂肪肝的發病,但過量飲酒肯定會導致脂肪肝。



        5遺傳易感性


        有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、高血壓、冠心病、腦卒中,以及脂肪肝家族史者,容易發生脂肪肝。


        家族中有上述疾病的成員越多,特別是母親或雙親有上述疾病者,發生脂肪肝的風險越高,發病年齡越小,且發病后疾病進展速度更快。





        因此要防治脂肪肝必須從建立以下健康的生活方式做起!


        1調整飲食:平衡膳食、合理營養


        膳食方案遵循:低熱能、低脂肪、適量蛋白、高纖維素、多維生素、少鹽、忌刺激性的調料、食物品種多樣化、少喝含糖飲料和果汁的原則。一日三餐定時限量,早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽,避免過量攝食、禁零食(特別是甜食)、吃夜宵等不良習慣,以免擾亂代謝功能,誘發肥胖、糖尿病和脂肪肝。


        2適當加強居家鍛煉


        應根據自身情況,堅持居家鍛煉,并持之以恒。避免養成久坐少動的習慣。就增加熱量消耗而言,能坐則不躺,能站則不坐,能走則不站,能快則不慢。堅持鍛煉可以培養正常而有規律的生活習慣。


        3良好的睡眠


        每晚7~8小時睡眠,不熬夜,不吸煙,心理平衡與自我調適等。


        4重視定期體檢


        定期進行體格檢查,具體包括身高、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等,以早期檢出和發現肥胖癥、糖尿病、高脂血癥及其相關疾病,及時采取措施阻止病情發展,做到未病先防,有病早治。


        內容來源網絡 僅做科普版權爭議請聯系刪除

        上一篇: 年紀輕輕早生白發?這幾種食物最養發!
        下一篇: 腸道傳染病防治知識
        99re热这里只有精品-四虎永久在线精品免费网站-国产小u女在线未发育-成熟胴体翘臀疯狂迎合娇吟
        <small id="gwfwl"><table id="gwfwl"></table></small>
        <mark id="gwfwl"><small id="gwfwl"></small></mark>
      2. <mark id="gwfwl"><track id="gwfwl"></track></mark>
        <mark id="gwfwl"></mark>
        <tr id="gwfwl"></tr>
        1. <menuitem id="gwfwl"></menuitem>